Диета радости — счастливые продукты

девушка с герберойЧто нужно есть, чтобы поднять настроение? Предлагаемая диета радости поможет снять стресс и увидеть мир в ярких красках. Счастливые продукты помогут вам получить заряд бодрости и энергии.

Хватит уже при каждой стрессовой ситуации сразу "жевать". Это плохая привычка, от которой лучше отказаться и поменять ее на другую, хорошую. А именно, следите лучше за своим рационом и постоянно добавляйте в него продукты, которые способны повысить ваше настроение.

Конечно, мало бы кто отказался от уже готовых "продуктов радости", которые бы были гарантом хорошего настроения. Остается пока только мечтать. Пока разработчики и врачи сошлись только в одном - еда, особенно вкусная всегда вызывает чувство радости и удовольствия, вот если бы еще знать, что параллельно этому еще идет вырабатывание "счастья", то человек обязательно улыбнется.

Счастливые продукты

  1. "Оружие" против стресса - овсянка. Вы думаете, анекдоты про невозмутимость и вечное спокойствие англичан просто так придумали? Они на самом деле являются очень редкими гостями для психоаналитиков. А секрет в овсянке! Фолиевая кислота и витамин "В" способствуют повышенной невозмутимости и "трезвости" ума в любой ситуации. Сама по себе овсянка диетическое блюдо, поэтому не стоит ее обильно засыпать сахаром. Иначе есть риск потолстеть.
  2. Если вы постоянно чувствуете себя усталым, то вам обязательно нужно включить в рацион морскую капусту. Витамин "В2", магний и пантотеновая кислота дают такой заряд энергии и хорошего настроения, что вы сразу заметите разницу и ваш "КПД" пойдет вверх.
  3. Если вам хочется быть в постоянной гармонии с окружающими вас людьми, вам надоедают частые перепады настроения, то добавьте в меню чечевицу. Витамин "В9" (фолиевая кислота) катализирует синтез нейромедиаторов. Они являются транспортировщиками нервных импульсов. Соответственно, если они в избытке, то настроение устойчивое, если нет, то перепады присутствуют.
  4. Вам кажется, что вас что-то беспокоит, но вы не знаете, что именно. Такое ощущение может быть вызвано недостатком магния.
  5. На постоянную работоспособность организма хорошо влияет мясо. В нем есть все для внимания, фантазии, сна, эмоций. А также для выносливости мясо снабдит вас железом.
  6. Цитрусовые повышают настроение и держат вас всегда в тонусе. Также благодаря витамину "С" ваш иммунитет всегда в отличной форме. Поэтому не забывайте про мандарины и апельсины, при удобном случае обязательно кушайте это лакомство.
  7. Брокколи способны нейтрализовать, благодаря своему обильно запасу магния и фолиевой кислоты, стресс, панику и депрессию. К тому же она очень вкусная разновидность капусты!
  8. Огромным количеством аминокислоты богат зеленый лист салата. А это способствует улучшению настроения. Вообще все продукты зеленого цвета обладают успокаивающими качествами. Они помогают быть в гармонии с самим собой, равновесие не только физическое, но и душевное. Стабилизируют артериальное давление, играют роль антидепрессанта и легко могут справиться с головной болью.
  9. Хорошим нейтрализатором стресса является индейка. Она обогащает организм аминокислотой фенилаланином, который в дальнейшем поднимает настроение и возможность появления депрессии сводит к минимуму.
  10. Сахар приводит нас в состояние вечного счастья, эйфории. Проводник ощущений счастья и радости - серотонин, образуется только при помощи сахара. Многие пытаются избегать сахар, из-за его плохого качества откладываться в "ненужных" местах, но все же не стоит исключать его из рациона. Лучше заменить фруктами, медом или коричневым сахаром.
  11. Придать нам больше радости может обычный миндаль. Он активно воздействует на синтез "гормонов счастья". Только не стоит забывать о его высокой калорийности. Поэтому будет достаточно и 10 штук в день.
  12. Если вам становится грустно, значит, снижается уровень серотонина. Следовательно, нужно включить в ваше меню немного рыбы, а именно лосось, сельдь, скумбрия обогащены аминокислотой омега-3, которая как раз и повысит уровень серотонина. Такая рыба как форель богата витаминами "В", который также принимает активное участие в "производстве гормона радости". Кушать рыбу несколько раз в неделю по 200 грамм вполне достаточно для поддержания стабильности вашего хорошего настроения.
  13.  Молочные продукты влияют на спокойствие человека. Благодаря кальцию у человека всегда хорошее настроение и крепкие, здоровые кости. Было доказано учеными, что недостаток кальция пагубно сказывается не нервной системе и человека может охватить хандра. Не забывайте особенно про творожные продукты, которые богаты фосфором, который также очень полезен для организма. В Японии на прилавках магазинов еще восемь лет назад можно было купить молочный напиток, который поднимает настроение и держит бодрость духа на высоте.
  14. Не забывайте про воду. Вода это наша жизнь. Все процессы в организме происходят только с ее участием. Если соблюдать норму потребления воды, а это не меньше 2-х литров в день, то и чувствовать вы будете себя очень бодро и усталость, как рукой снимет. Не стоит дожидаться чувство жажды. Лучше периодически пить по стакану воды.
Возьмите на заметку:  Солнце в банке - мед из одуванчиков

Если подойти к своему рациону со всей серьезностью и отнестись к этому должным образом, включить в меню продукты, которые «приносят» радость, то и настроение не надо будет повышать . Вы и так всегда будете прекрасно себя чувствовать.

Учитесь питаться правильно! Это залог не только хорошего настроения, но и здорового организма, полного сил и энергии. Обилие витаминов и минералов замечательно влияет на кожу и делает ее упругость более длительной. Старение происходит гораздо медленнее. Ведь все знают предмет биология, учитель по которому еще в школе нам говорил, что человек по своей природе может прожить 150 лет. А современная продолжительность жизни оставляет желать лучшего (по крайней мере в России).

 Читайте также:

Метки записи:   , ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий