Как облегчить роды

мать и ребенокУ многих еще не рожавших женщин существует такое предубеждение, что процесс родов вызывает сильные болевые ощущения. Из-за этого многим девушкам рожать очень страшно. Безусловно, все женщины интересуются вопросом о том, при каких условиях процесс родов может быть облегчен. Американскими медиками были сделаны разносторонние исследования, по итогам которых было выявлено, что на процесс родов влияют многие факторы, облегчающие его.

Как самостоятельно облегчить течение родов

Так, например, тяжесть этого процесса может зависеть от принадлежности женщины к этнической группе. Установлено, что легче и быстрее роды протекают у латиноамериканских женщин и азиаток, чем у женщин, принадлежащих к европеоидной расе. Но даже, если вы не относите себя к "счастливой" этнической подгруппе, то поводов для волнений все равно можно избежать. Достаточно надлежащим образом подготовить свой организм к протеканию беременности и процессу родов.

Чтобы роды прошли гладко

  • Согласно требованиям современной медицины беременным женщинам вовсе не противопоказаны физические нагрузки. Более того, проводится прямая зависимость между уровнем физической подготовки женщины и легкостью процесса родов. Сами роды могут требовать очень большой степени выносливости организма и достаточной силы в мышцах. В первую очередь это относится к области диафрагмы и брюшному прессу. Поэтому достаточно легко и с наименьшими болевыми ощущениями рожают те женщины, которые активно занимались физкультурой до беременности.
  • Во время самой беременности бросать занятия не следует. Напротив, медики рекомендуют беременным женщинам вести подвижный и активный образ жизни, по возможности заниматься несиловой аэробикой и упражнениями с умеренной нагрузкой. Также отлично сочетается с беременностью йога и иные упражнения, задействующие процесс растяжки мышц. Однако, если до беременности женщине не приходилось заниматься тренировками, то подготовка к рождению ребенка не самое подходящее время для того, чтобы сделать свой образ жизни более спортивным. Легче рожают те женщины, которые имеют хорошо развитую мускулатуру. Поэтому не следует отказываться от работы на спортивных тренажерах до наступления беременности.
  • Однако беременной женщине силовые нагрузки нужно рассчитывать более тщательно. С такой целью лучше воспользоваться рекомендациями спортивного тренера или квалифицированного врача, занимающегося проблемами спортсменов. Главное правило для всех беременных женщин состоит в том, что если до беременности вы придерживались активного и подвижного образа жизни, то изменять его резко не следует. Но при этом не стоит забывать, что опасность получить травму во время тренировок и физической нагрузки у беременной женщины возрастает. Именно поэтому необходимо избегать рискованных упражнений и видов деятельности. Некоторые инструкторы по физкультуре не рекомендуют беременным женщинам заниматься высокоударными тренировками в первый триместр беременности.
  • В Америке медики советуют беременным женщинам заниматься бегом трусцой, плаванием и катанием на велосипеде, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако, если до беременности вы не садились на настоящий велосипед, то начинать такую практику в период ожидания ребенка не следует. Лучше потренируйтесь на велотренажере. Это будет более безопасно. При этом проследите, чтобы сиденье на тренажере было вам как раз в пору и точно по росту. Вы не должны испытывать даже малейшего дискомфорта от подобных нагрузок.
  • Если вы любите плавать, то также используйте этот метод поддержания физической формы. Однако беременным женщинам лучше плавать в озонированной и слегка подогретой воде. А из числа естественных водоемов лучше отдавать предпочтение соленым, нежели пресным. Плавание отлично тренирует мышцы, делая весь организм более выносливым. Именно плаванием медики рекомендуют заниматься женщинам, которые в период беременности набрали лишний вес.
  • Помимо хорошей физической подготовки, процесс родов может облегчить соответствующий настрой женщины. Не следует относиться к родам, как к суровому испытанию или экзамену на выносливость. Рождение детей для женщин является природной и естественной функцией. Миллиарды женщин в процессе родов справляются с этой задачей даже без высоко цивилизованных условий. Именно поэтому для волнений нет особых поводов. Наоборот, волнение часто лишь усугубляет ситуацию, и женщина начинает испытывать боль.
  • Процесс родов протекает гораздо легче, когда женщина не фокусирует свое сознание на самом процессе, а нацелена исключительно на результат. Когда женщина умом представляет своего ребенка уже родившимся, то это облегчает сами роды многократно. Поэтому старайтесь поддерживать в себе позитивный настрой, не обременяя себя излишними тревогами и волнениями. Кроме того уделяйте внимание своему психологическому и эмоциональному состоянию.
Возьмите на заметку:  Поздняя беременность

Все эти рекомендации помогут сделать процесс родов легким и безболезненным, а наступление материнства – самым счастливым и радостным моментом в жизни.

 

Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий