Как победить целлюлит

боксерская рукавицаЧто делать, чтобы целлюлит исчез навсегда, какие для этого нужны диеты и процедуры? Эффективен ли антицеллюлитный массаж? Как взяться за себя и покончить с проблемой лишнего веса? На эти и многие другие вопросы мы постараемся дать конкретные ответы.

Антицеллюлитная программа

Что такое апельсиновая корка? Словосочетание «апельсиновая корка» у большинства женщин ассоциируется далеко не с апельсинами, а с одной из наиболее неприятных проблем кожи. С целлюлитом сталкивается почти каждая женщина на планете.

Почему возникает целлюлит?

У здорового человека, жировая прослойка между мышцами и кожей составляет пять – шесть миллиметров. Когда нарушаются обменные процессы в организме, жировая прослойка увеличивается и может составлять от десяти до шестидесяти миллиметров. Наверняка вы думаете, что достаточно похудеть? Но от целлюлита страдают и худые женщины! Появление апельсиновой корки означает, что жировые клетки значительно увеличились. Но дело не только в этом.

Чаще всего в месте появления целлюлита ухудшается отток лимфы, задерживается жидкость, и появляется отёк. Из-за этого соединительная ткань перестаёт быть эластичной, теряет гибкость и начинает перетягивать жир. Медицинское понятие целлюлита – фиброз. Когда целлюлит не покидает вас, а тем более и становится всё больше, лучше всего принять решительные меры.

Во-первых, нужно похудеть. Если вы весите выше нормы, но лучше всего изменить программу своего питания. А ещё лучше сделать это с диетологом. Но помните, что целлюлит – это не просто жировые отложения. Обычного похудения мало. Нужно ещё и внести в рацион своего питания продукты, которые помогут в борьбе с фиброзом, отёками и лишним жиром. Правильное питание поможет справляться ещё и с воспалениями. Они появляются вместе с лишним жиром. Там, где откладывается лишний жир, возникает и воспаление. Уменьшая количество лишнего жира и воспалений, мы облегчаем похудение.

Антицеллюлитное питание

Организму нужны протеины. Причём протеины, борющиеся с воспалениями. Такие протеины есть в курице, индейке, форели , лососе и тунце. Но нужно не забывать не только есть, но и заниматься спортом, делать физические упражнения. Больше мышц – меньше жира! Белок, в том числе, поддерживает эластичность кровеносных и лимфатических сосудов, не давая образовываться отёкам.

Возьмите на заметку:  Как избавиться от микоза ногтей

Полезно съедать горсточку орехов (лесных, грецких, миндаля) в день. Орехи содержат вещество омега-3, которое помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и одновременно помогает бороться с целлюлитом. Полезно съедать столовую ложку рапсового масла в день. Например, добавляя его в салат.

Чаще нужно употреблять фрукты и овощи: шпинат, капусту, гранатовый сок, красные ягоды, сушеную клюкву, изюм. В борьбе с целлюлитом эффективны так же и приправы, такие как тмин, имбирь, чеснок, лук, куркума, мускатный орех, шнитт-лук.

Обязательно нужно отказаться от сахара. Ведь он не только превращается в жир, но и вызывает фиброз, делает волокна коллагена жёсткими, уменьшает эластичность. Сюда же относится и соль, которую вы добавляете в готовые блюда. Так же газированная солёная вода, цветные напитки, сахар которых задерживает жидкость в организме.

Важным в борьбе с целлюлитом является и достаточное потребление воды. В день нужно выпивать около двух литров. Это должна быть вода, отвар шиповника, соки зелёный чай. Все эти напитки помогут вывести шлаки из организма.

Есть нужно часто и по чуть-чуть. Исключить приём пищи на ночь. Но не нужно травмировать себя строгими диетами. Это, как правило, приводит к ещё большему набору веса.

Помните, что лучше не затягивать с избавлением от целлюлита. Небольшие клетки легче поддаются расщеплению и сжиганию, чем большие.

Избавиться от лишнего

Многие из тех, кто и соблюдает правила диетического питания, иногда не в силах устоять перед вредными продуктами, чаще всего перед сладостями. Именно это и становится на пути к похудению. Бороться с желанием поесть много и поесть «нехорошего» одновременно и легко и сложно. Легко, потому что для этого нужно всего лишь расслабиться, успокоиться и держать себя в хорошем настроении. Сложно, потому что наши гормоны, такие как эндорфин, серотонин, допамин, вызывают у нас желание есть сладкое.

Возьмите на заметку:  Как избавиться от химии в овощах и фруктах

Здесь можно попробовать что-нибудь из нетрадиционной медицины. Например, релаксацию, иглоукалывание, массажи или расслабляющую гимнастику. Многие целители считают, что чрезмерное желание есть появляется из-за стресса, а он концентрируется в районе позвоночника и солнечного сплетения. Ненасытность уменьшается при расслаблении почек, поясницы и надпочечников. Желание сладкого – поджелудочной железы.

Занятия спортом против целлюлита

Правильно питаться и много пить мало. Необходимо включать в свой «рацион» и физические нагрузки. Благодаря тренировкам поддерживается кровообращение и лимфоток, сжигается лишний жир, и тонизируются мышцы. Но не все тренировки эффективны при целлюлите. Чрезмерная нагрузка на ноги ухудшает состояние вен. Для правильной борьбы с целлюлитом нам надо сжечь как можно больше калорий и улучшить кровообращение. Для этого хороши йога, плавание, бег, калланетика, ходьба.

Если же вам лень заниматься такими сложными упражнениями, то вам помогу скакалка и обруч. Скакалка поможет вам избавится от лишнего веса, убрать видимый целлюлит, укрепить мышцы ног, пресса и рук. Для этого достаточно прыгать на скакалке по 3-5 минут, для начала. С каждым днём увеличивая время. Кручение обруча помогает не только уменьшить целлюлит, но и сделать талию тоньше. Обруч нужно крутить каждый день по 10-15 минут, с каждым днём увеличивая время.

Перед тем, как выполнять физические упражнения тело необходимо разогреть. Попрыгайте на носочках, сделайте наклоны, приседания. Затем, на разогретое тело нанесите антицеллюлитное средство.

Очень полезно регулярно плавать. Давление воды благоприятно влияет на кожу и тело, делая кожу более гладкой и упругой, а тело более крепким и подтянутым. Это и зарядка, и массаж одновременно.

Антицеллюлитный массаж

Задержание жидкости в организме – причина появления целлюлита у женщин. От этого поможет избавиться хороший массаж.

Массаж можно выполнять и самостоятельно

  • Классический массаж. Этот массаж можно выполнять с помощью масел и антицеллюлитных средств. Сначала делают поглаживания, растирания, разминания и похлопывания. Массаж должен начинаться с живота, затем переходите к бёдрам и голеням. Длится массаж – 20-30 минут.
  • Вакуумный массаж. Это наиболее эффективное средство от целлюлита. На разогретое тело нужно нанести масло, взять банку, сжать её и поставить на проблемное место. Банка должна сжаться. Затем, стоит водить банкой по кругу или зигзагом. Но не нужно делать это на позвоночнике, подколенной области, области паха и внутренней стороне бёдер.
  • Однако такой массаж не то что бы неприятен, он даже болезненный. Но через 10-15 процедур ваша кожа станет более гладкой и подтянутой. Массаж должен длиться 10-20 минут и повторять его каждый день не нужно. Лучше делать это с перерывами в 1-2 дня.
  • Медовый массаж. Так же достаточно эффективным в борьбе с целлюлитом является медовый массаж. Техника массажа очень проста. Вам понадобится лишь мёд и немного времени. Прикладывайте ладонь, смазанную мёдом, к проблемным местам. А затем резко отрывайте. Проводить процедуру надо через день. Кожа станет более нежной бархатистой, а целлюлит – менее заметным.
  • Сухое растирание. Перед принятие душа сильно разотрите сухой щёткой или мочалкой проблемные места. Причём растирать нужно так, чтобы образовалось стойкое покраснение. Это увеличивает приток крови, что помогает в борьбе с целлюлитом.
Возьмите на заметку:  Почему кружится голова и как с этим бороться

Так же в борьбе с целлюлитом отлично помогает ультразвук, разрушающий жировые отложения под кожей. Так же может помочь и процедура под названием «миостимуляция». К проблемным зонам подключают электроды, которые подают сигнал мышцам, и мышцы сокращаются.

Ранее мы говорили о том, что перед тренировкой или массажем нужно наносить антицеллюлитные средства. Так вот лучше всего использовать средства, содержащие кофеин.

Вместе с этим существует и антицеллюлитная одежда и обувь. Эта обувь сделана таким образом, что подошва является мини-тренажёром, который заставляет активно напрягаться стопы, голени и бёдра. Антицеллюлитные колготки хороши тем, что помогают сделать фигуру более изящность, и при этом помогаю избежать застоя жидкости в тканях.

Загрузка...
Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий