Как побороть храп

-->

как побороть храп

Всегда актуальная, хоть и довольно старая тема — храп, его причины, способы лечения и меры профилактики.  Многие исследователи сна во всем мире сосредоточили свои усилия на решение проблемы храпа. Респираторные шумы частотой 300 Гц — неприятны для слуха окружающих, особенно для родственников  храпящих. Но это лишь видимая часть айсберга. Ведь храп таит большую опасность для самого храпящего, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому храп является проблемой, которой не следует пренебрегать, и решать ее нужно как можно скорее.

 Почему человек храпит — причины храпа во сне

  1. Храп является типичным для тех, кто курит и любит поесть. Но это не означает, что некурящие с нормальным весом застрахованы от возникновения этой проблемы.
  2. Даже молодые спортсмены могут храпеть во сне. Опыт показывает, что около 45% взрослых людей храпят время от времени, а 25% страдают от этого состояния постоянно.
  3. Храп возникает у  каждого второго мужчины и каждой четвертой женщины, особенно в возрасте после 40 лет, а у женщин в период менопаузы и гормональных  изменений.

«Механика» храпа — как возникает храп

Во время сна (при условии нормального дыхания и, следовательно, отсутствии храпа ) поток воздуха поступает через ноздри, затем переходит на мягкое небо и гортань без излишней турбулентности.

  • Храп возникает при возникновении препятствий для свободного прохождения воздуха через нос или горло.
  • Это приводит к турбулентности воздушного потока и возникновению вибраций мягких тканей — язычка, миндалин, мягкого неба, которые находятся в задней части горла.
  • Сила  выдаваемого шума может достигать невероятных величин — до 90 дБ (для сравнения — высота звука в нормальной речи составляет 40 децибел).
  • Причины храпа
  • Причины блокировки воздуха в дыхательных путях много, и часто они встречаются в комбинации:
  • Проблемы с носа и горла — искаженная  родовой травмой носовая перегородка, насморк, увеличение миндалин,  полипы в носу или горле, хронический синусит , инфекции верхних дыхательных путей, аллергии желудочно-кишечного тракта;
  • Низкое небо за счет ослабленного  тонуса мышц  тканей вокруг носа и горла.
  • Избыточный вес и ожирение — тучные люди более склонны к храпу. Они имеют утолщение мягких тканей у основания языка, мягкого неба и миндалин, в результате сужено открытие верхних дыхательных путей и затрудненно  дыхание;
  • Курение — курильщики склонны к храпу, потому что никотин вызывает раздражение слизистой оболочки горла, что приводит к его набуханию;
  • Неправильная осанка в постели — у некоторых людей храп возникает, когда они спят на спине. В этой позе в нижней челюсти расслабляется задняя часть, соответственно, корень языка прилипает к мягкому небу, и это в свою очередь, «висит» на пути потока вдыхаемого воздуха;
  • Потребление алкоголя и некоторых лекарств (транквилизаторы, антидепрессанты , снотворные) перед сном. Это приводит к расслаблению мышц гортани и языка. Алкоголь также блокирует часть мозга, отвечающую за регуляцию дыхания;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Пожилой возраст людей — это снижение мышечного тонуса тканей, в том числе в задней части горла.
Возьмите на заметку:  Как похудеть без диет

Апноэ во сне — внезапная остановка дыхания

Многие люди недооценивают храп  и считают это нормальным состоянием. Но храп не только раздражает шумом   других, но может быть тревожным сигналом. Часто храп является признаком очень серьезного заболевания — апноэ сна, которое нужно лечить.

Апноэ сна, неизвестно несколько лет назад,- это полное прекращение дыхания во время сна более чем на 10, или даже в течении 20-40 секунд.

В этом случае мягкие ткани глотки,  не просто вибрируют, они  цепляются друг к другу и смыкаются, прекращая тем самым подачц воздуха к легким.  Считается, что человек страдает от апноэ сна , когда за промежуток сна  в течение часа наблюдалось не менее чем 5 кратное прерывание дыхания. В тяжелых случаях в течение ночи возникают несколько коротких перерывов в дыхании, а их общая продолжительность может достигать нескольких часов.

Накопление в крови углекислого газа вызывает раздражение дыхательного центра в головном мозге, пробуждение, возобновление дыхания, что позволяет снова заснуть. Это может повторяться десятки раз ночью, при этом качество сна значительно снижается.

Возьмите на заметку:  Льняное масло: польза, рецепты блюд и масок

У пациентов наблюдается чувство усталости и утомления днем, недостаток концентрации и внимания. Недостаточное снабжение кислородом приводит к нарушениям в снабжении кислородом сердца и мозга. Последствия — высокое кровяное давление , дисбаланс глюкозы, склонность к депрессии, снижение либидо и потенции, сердечно-сосудистые заболевания.

Сегодня в медицине ни для кого не секрет взаимосвязь между возникновением инсульта и храпом. 40% поражений сосудов головного мозга   происходит во время сна или в первые часы после пробуждения. Большинством пострадавших являются мужчины.

Диагностика апноэ сна усложнена тем, что большинство людей не считают нужным обратиться к врачу. К сожалению, это опасное заболевание диагностируется только после появления сердечно-сосудистых заболеваний или возникновения аварии из-за дневной сонливости и усталости вызванных лишением сна. Роль окружающих больного людей очень важна для раннего выявления и устранения проблемы.

Методы лечения храпа

Храп, если он возникает не из-за анатомических аномалий и изменений в дыхательных путях, не считается болезнью, лечение которой не является обязательным. Тем не менее, против него направлены различные терапевтические методы — от изменение положения тела во время сна да хирургии.

Классические решения

Наиболее логичным является устранение причин, которые вызывают храп, а именно:

  • Уменьшить вес и увеличить тонус мышц;
  • Бросить курить — табачный дым является одним из самых раздражающих слизистую веществ. Это вызывает отек дыхательных путей и сужения их;
  • Избегать или минимизировать алкоголь и седативные средства перед сном;
  • Спите на жестком матрасе и ортопедической подушке. мягкие наполнители подушки приводят к искривлению шеи, что затрудняет движение воздуха в трахее;
  • Сон в боковом положении, а не на спине, чтобы избежать коллапса языка в горле;
  • Сон в проветриваемой комнате — это позволит снизить концентрацию веществ, раздражающих дыхательные пути и увлажнить воздух. Чрезмерная сухость во вдыхаемом воздухе косвенно раздражает слизистую,  часто виновато в это  кондиционирование воздуха;
  • Если есть аллергия на перо подушки, замените ее напонитель на синтетический материал;
  • Вовремя лечите воспаление придаточных пазух носа, простуды, аллергии.

Во многих случаях все эти меры оказываются недостаточными для решения проблемы храпа.  В таком случае, решение должно быть комплексным

  • Спрей против храпа — препарат, который продается без рецепта в аптеке и бизнес-сетях. Вводите 2-3 раза в горло во время сна, и так как слизистая оболочка глотки увлажняется, то и уменьшается сопротивление воздушному потоку. Прежде, чем купить спрей от храпа, лучше проконсультироваться с доктором для установления возможной аллергии.
  • Пластины, ленты, зажимы против храпа — когда храп вызывает проблемы в полости носа. Всеэти средства могут иметь значительный успех для предотвращения храпа и остановки дыхания во время сна, так как используются  для расширения носовых ходов. Этот метод удобен и прост в использовании. Миниатюрные зажимы размещаются внутри ноздрей и облегчают дыхание в течение ночи.
  • Ортодонтические устройства (маски) — они фиксируют челюсти и сохранить корень языка в переднем положении.
Возьмите на заметку:  Вода как лекарство…

Хирургическое лечение храпа

Когда храп устранить очень трудно, и есть признаки апноэ сна, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Оно имеет КПД выше 80%, но проблема может вернуться через 2-3 года. Хирургический подход ориентирован в основном на носовые ходы, мягкое небо, язычок и корень языка. Челюстно-лицевая хирургия в устранении храпа заключается проблема заключается в удалении некоторых участков тканей (мягкого неба, язычка), чтобы устранить вибрацию.После операции существует дискомфорт в течение нескольких дней, боль при глотании и речи.

При искаженной носовой перегородке (врожденной или по причине травмы) хирургическое вмешательство проводится в операционной и под общим наркозом. Оно состоит в удалении искаженной части хряща.

В случаи носовых полипов (новообразования слизистой оболочки из-за аллергии) их нужно удалить, так как они растут и с течением времени и забивают полость носа.

Применение лазерных и ультразвуковых методов

Целью является уменьшение обструкции (закупорки) или расширения области дыхания  путем устранения анатомической проблемы, которая являются причиной храпа. Процедуры для расширения носовых ходов часто непродолжительны и проводится в кабинете врача под местным наркозом. Применение радиочастотной энергии в тканях способствует быстрому  процессу заживления.

В последнее время в ряде клиник применяется метод, который заключается в инъекции склерозирующего средства (имплантанты) в небо для того, чтобы укреплять и утолщать его стенки. Имплантанты сохраняются в тканях, тем самым препятствуя возникновению храпа.

 

Добавить комментарий