Как ускорить обмен веществ?

-->

Вы постоянно на диете, ограничиваете себя в питании, но ничего не меняется? Ваш вес непреклонно стоит на месте? Значит, у вас нарушен метаболизм, или проще говоря , обменные процессы в организме замедлены. Умные советы расскажут, как ускорить метаболизм. Чтобы быть в нужной форме , соблюдайте эти несложные правила ускорения метаболизма.

Ускоряем обмен веществ

Метаболизм (обмен веществ)  представляет собой набор биохимических реакций, которые происходят в клетках организма, чтобы сохранить их живыми.  Наше тело постоянно сжигает энергию, необходимую для работы, и мы всегда восстанавливаем ее из пищи. Эти два взаимосвязанных процесса на самом деле и называются обменом веществ — и как быстро он протекает —  зависит от многих факторов:

  • физической активности,
  • строение тела,
  • возраста,
  • наследственности и др.

Если вы потребили больше энергии, чем израсходовали, она запасается в виде жировых отложений.

Возьмите на заметку:  Как побороть мастопатию

Ускорители обмена веществ

Есть несколько факторов, которые помогают ускорить обмен веществ.

• Вода

• Организация режима питания через 3 часа

• Питание в определенное время

• Больше движения

• Регулярный сон

Для достижения результата эти правила должны выполняться   постоянно  в течение нескольких месяцев, и результат будет стабильным.

Ешьте 5 раз в день

Рекомендуется питаться пять раз в день небольшими порциями, завтрак является самым важным, после обеда. Медленный обмен веществ характерен людей, которые не завтракают или едят постоянно на ночь. Питание должно быть полноценным, а  продукты должны содержать  необходимые минералы и витамины.

Пейте воду

Газированные напитки, сок, чай или кефир и питьевая вода —  это разные вещи. Именно вода очень важна для ускорения обмена веществ. Положительно влияние и зеленого чая, соков грейпфрута, лимона, и фолиевой кислоты, содержащиеся в больших количествах в зеленых листовых овощей, бобовых, дрожжах, печени. Начните свой день со стакана воды (теплой) и меда.

Регулярный  сон

Полноценный здоровый и спокойный сон помогает снизить вес. Во время сна происходит обновление информации в клетках мозга, тело успевает отдохнуть и восстановиться после тяжелого рабочего дня.   Если вы просыпаетесь каждое утро с улыбкой — значит  ваш сон был полноценным.

Возьмите на заметку:  Домашние рецепты для избавления от прыщей

Природная среда

Движение в природе и связь с природой  , благодаря чистому воздуху, помогает  быстрее восстановиться. Хорошая идея — вечерние прогулки и поездки на природу в выходные дни.

Спорт и активные движения

Вам не нужно, чтобы ваши спортивные достижения были  на профессиональном уровне. Выберите вид спорта, который наиболее подходит Вам — плавание или бег, йогу или боевые искусства … или езда на велосипеде (велосипед  поможет выиграть время в большом городе) Самое главное, чтобы сжечь больше калорий. Если вы действительно не можете отвести специальное время для этого, нужно просто больше двигаться. По дороге домой выйти на  одну остановку раньше и идти. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Даже движение по дому, верить этому или нет, помогает. Финансы или отсутствие свободного времени не должны быть оправданием — вы можете тренироваться, не выходя из вашего режима.  Самое главное, делать это каждый день, каждый день в течение 30 минут отдавать свое тело активному движению.

Возьмите на заметку:  Как похудеть на молокочае

Секс

С точки зрения затрат калорий, его может смело можно назвать видом спорта, и это напрямую связано с метаболизмом.

Массаж

Замечательное воздействие массажа на обмен веществ — например, антицеллюлитный или вакуумный. Первый из них, даже не помогает уменьшить целлюлит, улучшает кровообращение кожи и мышц, а второй способствует выведению избыточного количества жидкости из организма.

Массаж  только ступней ног   — воздействие  на 500 точек, используемых в рефлексотерапии, хорошо помогает работе кишечника и печени.

Горячие ванны и сауна

Ванны и сауна очень полезные процедуры. Благодаря жаркому и сухому воздуху в сауне температура кожи достигает 40 градусов, и в один сеанс человек может потерять до пол-литра жидкости. Ванны   полезны для кожи, помогают снизить вес,   удаляя  шлаки. Обе процедуры ускорят обмен веществ.

Контрастный душ

Начинать нужно, постепенно снижая температуру воды, прежде чем облить себя  холодной водой.

Добавить комментарий