Норма гемоглобина. Какие продукты повысят гемоглобин

девушка в траве

О гемоглобине мы слышим уже в детстве, когда наши мамы и сердобольные бабушки, всплескивая руками, охают и ахают: у ребенка он понижен и начинают пичкать всем, что только может его повысить.

Что такое гемоглобин и каковы его нормы

Чуть позже мы задаемся вопросом, что же это такое и с удивлением узнаем — гемоглобином называется железосодержащий сложный белок, и присутствует он в организмах не только людей, но и животных. И если его не хватает, то клетки обделены питанием. Они недополучают самого главного, без чего нет жизни – кислорода.

гемоглобин

Симптомы анемии - недостатка гемоглобина

При пониженном гемоглобине становится человек бледным и вялым, с отдышкой и учащенным сердечным ритмом, с головными болями и проблемным проглатыванием пищи, с обвисшими волосами и расслаивающимися ломкими ногтями.

Картинка довольно плачевная – в организме дефицит гемоглобина. Кстати, его уровень нужно проверить и тем, у кого вечно мерзнут руки или, всегда холодные ноги.

Возьмите на заметку:  4 рецепта яблочного уксуса и показания к применению

Дети в таком состоянии начинают есть мел или глину, жуют бумагу или грызут лед. Им начинают нравиться неприятные резкие запахи, от которых другие закрывают носы. Все эти признаки могут сказать о пониженном уровне гемоглобина.

Нормы

О нормах гемоглобина должен знать каждый. А они таковы:

  • у женщин считается нормальным уровнем от 120 до 140 г/л.,
  • у беременных от 110 до 140 г/л.,
  • у мужчин в пределах от 130 до 160 г/л.,
  • а у детей 7 лет от 115 до 150 г/л.

Иногда анализ может показать незначительное понижение железосодержащего белка, тогда врач назначает исследование крови повторно. В случае выявления анемии нужно обратиться к гематологу, который выявит ее причину и поможет устранить.

А если выше нормы...

Но и повышение гемоглобина также является поводом обращения к доктору. Если у женщины он превышает 150 г/л., у мужчины 170 г/л., у детей к положенной норме добавляется 10 г/л.

Нужно знать, что для подтверждения результата, нужно обязательно сдавать контрольные анализы крови.

Как повысить гемоглобин

Чтобы повысить уровень сложного железосодержащего белка в первую очередь ищут причину данного явления. Это могут быть:

  • всевозможные кровотечения;
  • гинекологические заболевания;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • инфекционные заболевания;
  • хроническая или послеоперационная анемия;
  • заболевания иммунной системы;
  • опухолевые поражения;
  • злокачественная патология крови.
Возьмите на заметку:  Что посадить (посеять) осенью

Продукты, повышающие гемоглобин

  1. Первой из списка продуктов, способных повысить гемоглобин, стоит халва тахинная и подсолнечная.
  2. Очень хороши при анемии и мясные продукты в виде парной телятины, нежирной говядины, мяса кроля, печени, почек и языка. Железо из животных продуктов легко усваивается организмом.
  3. Из ягод полезна клубника, по сезону – земляника, черника. Благодаря им чистится кровь. Нужно есть абрикосы.
  4. Проростки пшеницы в первую очередь, проростки других зерновых, пшеничные отруби, гречка, овсянка и бобовые.
  5. Со стола не должна сходить листовая зелень, петрушка и укроп.
  6. Пить заваренные в термосе плоды шиповника. В день по два стакана с медом и долькой лимона.
  7. Свекла и сок из нее пополам с морковным.
  8. Сухая морская капуста (ламинария).
  9. По возможности нужно есть икру черную или красную.
  10. Много железосодержащего белка в желтках куриных яиц, пивных дрожжах и сухофруктах (сушеной груше,  изюме, урюке, черносливе, финиках и кураге).
  11. Введите в рацион кунжутные семечки и тыквенные. Не забывайте о грецких орехах и особенно кедровых (в день нужно съедать по 100 г с чайной ложкой меда).
  12. Толокно.
  13. Черный шоколад и какао.
  14. Повышайте гемоглобин яблоками, гранатом, хурмой и кизилом.
  15. Вводите в салаты и первые блюда стебли и корни одуванчика.
Возьмите на заметку:  Что почитать девушке на досуге

Обратим внимание и на тот факт, что из всех вышеперечисленных продуктов железо хорошо усвоится, если сочетать их с витамином C – cсоками свежих ягод черной смородины, клюквы, апельсинов.

Что мешает повысить гемоглобин

кровь

Также нужно знать, что продукты, богатые кальцием, мешают усваиваться железу, потому в период лечения для повышения гемоглобина употребляйте их в умеренном количестве. Но отказываться от них совсем не стоит.

Повышению гемоглобина мешают вредные привычки и нездоровый образ жизни. Это происходит и из-за отсутствия полноценного питания и нормального отдыха. Нужно чаще гулять на свежем воздухе. Не увлекаться крепким чаем и кофе, тем более исключить кока-колу. Эти напитки катастрофически вымывают из нашего организма железо.

Препараты, повышающие гемоглобин

Если гемоглобин очень низкий, врачи рекомендуют пропить «Тотем» – железо в жидком виде. После этого курса могут назначить «Феррум Лек» – жевательные таблетки.

Гемоглобин – это наше здоровье и самочувствие. Старайтесь всегда поддерживать его в норме. Но за лечение нужно приниматься, только проконсультировавшись с врачом.

Загрузка...
Метки записи:   ,
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий