Овес для похудения — дешево и эффективно

овсяная каша и яблоко

Овес для похудения - реальная возможность сбросить лишние килограммы без вреда здоровью. Сегодня мы с вами подумаем о том, как можно применить овес для снижения веса.

Похудеть на овсе - реальный шанс

Темой похудения мы всегда интересуемся, когда в очередной раз замечаем лишнее на талии или бедрах. И если кому-то из нас повезло, и природа подарила стройность, невзирая на поглощение вкусностей и сладостей, то уж не тем, кто сейчас заинтересовался темой похудения.

Но радикальные меры и жесткие диеты пользы здоровью не принесут. Наш организм, испытав шок, с голодухи начинает восполнять утраченное и откладывать его в закрома. Похудение на овсе позволит обмануть голод, и вернуть стройность форм. Мы - за грамотное похудение!

овес

Овес - помощник в разумном похудении

Как же действует овес на процесс похудения в нашем организме? Рассмотрим механизм изнутри.

  1. Первое, что он сделает - благодаря клетчатке очистит кишечник. Именно там скапливаются завалы шлаков и слизи, в результате чего вздувается живот и мы носим в себе по ведру (как минимум) отходов. Живот станет пустым и мягким. Самое время заняться физкультурой, чтобы не ходить с пустым мешком на талии.
  2. Овес благоприятно подействует и мягко очистит желудок и печень, очистит желчные протоки. В результате улучшится цвет лица, появится живой румянец.
  3. Далее на очереди - кровь. Овес снизит уровень глюкозы и липидов. Из крови уйдет плохой холестерин, улучшатся обменные процессы. Перестанет болеть голова, исчезнут шумы и головокружения, улучшатся память и внимание.
  4. Чистая кровь, проникая в каждую клетку, принесет туда больше кислорода, питательных веществ и легче вымоет продукты обмена. Перестанут скрипеть колени, появится былая подвижность, вернется энергия жизни.
  5. За этим следует освобождение организма от лишней жидкости. Уйдут отеки, тяжесть в конечностях, исчезнут мешки под глазами.
  6. Очистится моче-половая система, активнее заработают потовые железы.В этот период почаще принимайте душ, раз в неделю показана сауна.
Возьмите на заметку:  Имбирный чай для здоровья и красоты

Питательная ценность овса

Избавляясь от лишних килограммов на овсе, вы не будете испытывать чувства голода. Овес - питательный злак, богатый витаминами и жизненно-важными микроэлементами. Даже при монодиете на одном овсе вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма.

Овес - отличный диетический продукт с низким гликемическим индексом.

Овес для похудения. Отзывы

Многие. кто уже применил овес для похудения, разместили свои отзывы на форумах и в комментариях в соцсетях. Овес не нуждается в рекламе, потому что он доступен каждому и эффективен. Все, кто включил овес в свой рацион отмечают его благоприятное воздействие на организм в целом и на похудение в частности. Какие же варианты употребления этого злака для похудения наиболее результативны?

Способы похудения на овсе

овсяная каша

Сразу оговоримся, что худеть при помощи овса возможно двумя основными способами:

  1. Радикальная овсяная монодиета.
  2. Более щадящий способ - употребление овсяного отвара.

Сказать однозначно, какой вариант лучше, сможете только вы сами и ваш организм. Если он молодой, не отягощен болезнями, кроме ожирения, то смело применяйте первый. Если здоровье ваше не блестяще, воспользуйтесь вторым.

Результаты, которых можно ожидать

При соблюдении строгой монодиеты на овсе за 2 недели сжигается от 5 килограммов и даже больше, в зависимости от образа жизни, исключения вредных привычек, питьевого режима, двигательной активности.

Возьмите на заметку:  Родинки. Причины появления, диагностика, лечение

Грамотное введение в питание отвара овса подействует не так быстро, зато и стресса в организме не вызовет. Ведь жир вы запасали не 1, и не 2 недели! Так почему же думаете, что похудеть радикально за такой срок - это разумное решение. Природа не терпит агрессии.

В помощь к похудению с овсом необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, правильно комбинировать продукты, разумно уменьшить порцию, наладить режим приема пищи.

Овес для похудения - рецепт

Если вы решили сесть на овсяную монодиету, главным продуктом питания в вашем меню должен стать овес.

Овсяная диета для похудения

Главным - это значит - одним. Ну еще, конечно, вода. На первый взгляд, рацион скудный, но его насыщенный витаминами и микроэлементами состав за период диеты не истощит организм, хотя и приедается, смотря как себя настроить. Если видеть цель, то препятствия отпадут сами собой.

На второй неделе овсяную монодиету можно дополнить одним из продуктов: порцией фруктов, овощей или отварной куриной грудкой, чтобы диета не казалась уж совсем «пресной».

Продолжительность овсяной монодиеты две недели. Все приемы пищи - это овсяная каша. В перекус можно съесть 1 какой-нибудь фрукт или сырой овощ, порцию нежирного мяса. Объем порции - чайная чашка. Принимаем пищу три раза в день. Последний прием – за три часа до отхода ко сну. И много пьем – зеленый чай без сахара и добавок, минеральная негазированная вода.

Как приготовить овсяную кашу правильно

Заметим важный момент: вам понадобится цельный овес, потому как пользы в нем больше, чем в привычных нам хлопьях. Каша варится на воде, не солим, сахара и масла не добавляем.

Возьмите на заметку:  Лечение туберкулеза легких прополисом (часть 2)

Овес перебираем, промываем, замачиваем на ночь в кипятке.

На чашу, объемом 250 г, овса три чашки кипятка.

Утром доводим кашу до кипения, сразу уменьшаем огонь, томим под крышкой минут 30-40. Можно и выключить огонь, но тогда кашу укутываем в одеяло и оставляем на час доходить.

Не нашли цельного овса? Возьмите хлопья «Геркулес» и действуйте по инструкции. Некоторые заливают их водой комнатной температуры на ночь, а утром едят без варки.

Можно "разнообразить" меню и готовить кашу то из цельного зерна, то из хлопьев. Все таки - разнообразие!

овсяные хлопья

Отвар овса помогает похудеть

Высыпаем полтора стакана цельного овса в кастрюльку и заливаем 1500 мл воды. Это полтора литра. Доводим до кипения и томим на очень слабом огне полтора часа. Все просто: полтора стакана, полтора литра и полтора часа!

Процеживаем через сито, оставшуюся гущу помещаем в блендер, перетираем и отправляем в жидкость. Выдерживаем при очень слабом кипении еще 20 минут.

Отвар хранить в холодильнике. Принимать по стакану за полчаса до еды, три раза в день.

Курс - месяц.

Этот отвар является еще и прекрасным иммуностимулятором, придает сил выздоравливающим после тяжелых болезней, очищает организм, сгоняет лишний вес.

Настой овса для похудения готовим в термосе

Сухие сырые зерна овса перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки.пересыпаем овсяную муку в термос и заливаем кипятком, соотношение на 1 столовую ложку овсяной муки 1 стакан кипятка. Настаиваем в течении 12 часов, процеживаем и пьем по 100 мл за полчаса до еды три раза в день.

Надеемся, что вы подобрали для себя подходящие овсяные рецепты с овсом для похудения и обретения стройности.

 

Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий