Продукты, от которых не поправишься

-->

диета

Как правило, лишние килограммы появляются не от избыточного количества съеденной пищи, а от ее калорийности. Поэтому рекомендуется заменить в привычном меню вредную для стройной фигуры пищу теми продуктами, от которых невозможно поправиться. Ниже приводится список таких продуктов, помогающих в нелегком деле избавления от лишнего веса.

Суп

Является легкой, но сытной пищей, не уступающей по количеству питательных веществ вторым блюдам. В тарелке овощного супа содержится всего лишь 150 ккал, поэтому даже две его порции не нанесут вреда вашей фигуре. Помимо всего прочего, суп улучшает пищеварение и легко усваивается организмом.

Квашеная капуста

В 100 граммах квашеной капусты содержится примерно 19 ккал, а в порции салата из нее с растительным маслом — всего 50 ккал. Квашеная капуста богата клетчаткой, не содержит жиров, прекрасно насыщает и может употребляться без ограничений. Кроме того, квашеная капуста участвует в обменных процессах организма, содержит много витаминов и минералов, имеет противовоспалительное, общеукрепляющее, бактерицидное и обезболивающее действие, поэтому прекрасно помогает при простуде и гриппе.

Возьмите на заметку:  Перегородки грецких орехов - уникальные рецепты оздоровления

Морковный сок

В100 граммах моркови содержится 33 ккал. Морковь является богатейшим источником бета-каротина, который стимулирует иммунную систему и оказывает противоинфекционное действие. Также в моркови есть фалькаринол – соединение, обладающее противораковыми свойствами. Лучше всего употреблять морковь в сыром виде или свежеприготовленный морковный сок с небольшим количеством растительного масла, который поможет лучшему усвоению бета-каротина.

Черная редька

Является лидером среди овощей по количеству клетчатки, которая способствует скорейшему насыщению. Также редька содержит эфирные масла и минеральные соли, помогает выводить лишний холестерин, нормализует работу кишечника. Рекомендуется съедать в день 1-2 корнеплода, например, в виде салата с растительным маслом.

Йогурт

Низкокалорийный йогурт, содержащий минимальное количество сахара, идеальный продукт для перекуса. В чашке такого йогурта содержится всего 130 ккал. Полезные микроорганизмы в составе йогурта помогают работе организма. Так, с помощью ацидофильных молочнокислых бактерий, стимулируется производство молочной кислоты и улучшается пищеварение, а молочные бифидобактерии помогают укрепить иммунную систему.

Возьмите на заметку:  Как правильно загорать

Цитрусовые

Отличаются очень низкой калорийностью. Например, в одном мандарине содержится 40 ккал, в грейпфруте и апельсин – около 80 ккал. Цитрусовые фрукты являются источником витаминов, цинка, селена, глутатиона и других незаменимых питательных веществ, омолаживающих организм, повышающих иммунитет и способствующих сохранению стройной фигуры.

Орехи и сухофрукты

Горсть орехов содержит 15 граммов жира и примерно 200 ккал. Орехи богаты витамином В, йодом и фолиевой кислотой. Много витаминов содержат и сухофрукты. Например, финики являются источником витамина В5, сжигающего жир и повышающего работоспособность и внимание. Чернослив делает нас устойчивыми к стрессам, инжир улучшает пищеварение, а курага помогает очищению кишечника и нормализует его микрофлору.

Орехи и сухофрукты являются замечательными продуктами для перекуса, поэтому употребление их в количестве 30-50 граммов в день можно употреблять без вреда для стройности фигуры.

Возьмите на заметку:  Лечение туберкулеза легких прополисом

Зеленый чай

Употребление в чрезмерном количестве кофеина приводит к накоплению жиров. Поэтому лучше заменить кофе полезным зеленым чаем, способствующим похудению.

Все вышеперечисленные продукты являются простым, вкусным и доступным средством для сохранения здоровья, красоты и стройности фигуры.

Загрузка...

Добавить комментарий