Протеиновый коктейль — как приготовить и как употреблять

-->

протеиновый коктейль

Что такое протеиновый коктейль? Как действует протеин на наращивание мышечной массы? Как приготовить и как употреблять протеиновые коктейли? Обо всем расскажут вам Умные советы.

Польза протеинов

Польза протеинов для человеческого организма поистине огромна. Поэтому для поддержания мышечных тканей в тонусе нужно употреблять различную пищу, содержащую протеины. Отличным вариантом таких продуктов является протеиновый коктейль.

Белок, которым богат такой напиток, по сути представляет собой основу всех протеинов, он осуществляет питание всех мышечных тканей. Кроме того, протеин синтезирует выработку новых белковых компонентов, подтверждая тем самым свою уникальность и значимость.

Возьмите на заметку:  Диета радости - счастливые продукты

Как и когда нужно употреблять протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли являются необходимой частью диеты всех спортсменов и тех, кто следит за своим телом. Именно протеины способствуют увеличению мышечной массы. Такие продукты без проблем усваиваются любым организмом. Результат от систематического употребления такой пищи проявляется очень быстро. Однако прием протеиновых коктейлей нужно дозировать и соблюдать при этом определенный режим.

Так, не стоит принимать этот коктейль перед сном и поздно вечером. Старайтесь делать это по утрам.
Особенно рекомендуется принимать протеиновый коктейль после тренировок и активной физической нагрузки. Он быстро восстанавливает силы и придает энергии.

Имеется немало рецептов такого коктейля, которые позволяют приготовить его в домашних условиях. Кроме того, составляющие такого коктейля тоже могут быть различными. Поэтому этот напиток можно готовить с учетом разных вкусовых пристрастий.

Возьмите на заметку:  Эффективность диеты по группе крови опровергли ученые

Как приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях

Рецепт протеинового коктейля 1

Для одного из способов его приготовления потребуется 250 грамм молока, несколько клубничных ягод, порезанные дольками яблоки и содержащаяся в виде кристаллов аминокислота. Все эти продукты нужно тщательно взбить с помощью блендера. Приготовленный коктейль лучше пить через соломенную трубочку. Так он лучше и тщательней усвоится организмом.

Рецепт протеинового коктейля 2

Другой рецепт протеинового коктейля требует взять столовую ложку жидкого меда, сырое яйцо и тертые орехи. Остальную часть емкости нужно залить кефиром. После этого все ингредиенты также взбиваются миксером.

Рецепт протеинового коктейля 3

Еще один способ приготовления предполагает тщательное измельчение на терке двух сладких груш. Затем эта масса заливается 100 г яблочного сока. К ним добавляется одна ложка пивных дрожжей и несколько измельченных грецких орехов. Все перемешивается миксером и переливается в стакан для употребления.

Возьмите на заметку:  Как похудеть без диет

Рецепт протеинового коктейля 4

Протеиновый коктейль можно готовить и из грибов. Для этого сто грамм высушенных грибов нужно натереть на мелкой терке, добавить к ним 50 грамм майонеза и столько же топленого сыра, одно сырое яйцо и одну сырую картофелину, также измельченную на терке. Все взбивается блендером. Этот вид коктейля рекомендуется выпивать перед едой.

Добавить комментарий