Синдром хронической усталости

синдром хронической усталостиСиндром хронической усталости выводит вас из нормального ритма жизни? Умные советы подскажут, как от него избавиться. Ритм жизни современного человека требует от него крепких и здоровых нервов, чтобы быть максимально включенным в работу. Но рабочий день наполнен столькими разными событиями, что мозг постоянно находится в напряжении. При этом часто происходят различные нервные срывы. Как же научиться противостоять стрессу и избавиться от синдрома хронической усталости?

Признаки симптома хронической усталости

Такое понятие как синдром хронической усталости, в медицинской науке официально не определено. Им обозначается общий упадок сил, невозможность эффективно действовать в стрессовых ситуациях, появление и затягивание плохого настроения. Никаких внешних признаков ухудшения здоровья при этом не возникает. Однако в последнее время у пациентов в подобном состоянии могут наблюдаться головные или суставные боли, причем иных источников заболевания при этом обнаружить не удается.

Возьмите на заметку:  Домашние рецепты для избавления от прыщей

Забеспокоиться стоит и в том случае, если вы ощущаете себя абсолютно разбитым уже с самого утра без видимых к тому оснований. Синдром хронической усталости - это неофициальный диагноз, поэтому и врачебных методов его лечения не существует. Но имеются рекомендации специалистов, которые позволили избавиться от него многим людям.

Как лечить синдром хронической усталости

  • Специалисты советуют взять отпуск или перерыв на несколько дней в работе.
  • Полезной будет и смена привычной обстановки. Исследования говорят о том, что чаще всего синдромом хронической усталости страдают жители больших городов. В немалой степени его возникновению способствует неблагоприятная экологическая ситуация и завышенный фон радиации. Если сменить место жительства для вас не представляется возможным, поезжайте на дачу или арендуйте домик в деревне, съездите на курорт. Уделите как можно больше времени своему сну.
  • Спать нужно при наличии этого синдрома не менее девяти часов в сутки. Если вы не можете долго спать по утрам, старайтесь восполнять этот пробел днем, устраивая себе "тихий час".
  • Проснувшись, старайтесь не выпрыгивать из постели сразу же. Лучше полежите еще немного, можно даже почитать книгу.
  • Отдыхая, не забывайте и о равномерных физических нагрузках. При этом будет замечательно, если вы займетесь плаваньем или утренними пробежками. В зимнее время года побороть синдром хронической усталости помогут ходьба на лыжах и катание на коньках.
  • Ученые различных стран пришли к выводу, что на возникновение синдрома хронической усталости влияет нарушение химического баланса в коре головного мозга. Чтобы восстановить такой баланс, нужно питаться пищей, содержащий высокий процент белков и витаминов. Рыба различных сортов прекрасно подходит для этого. Кроме того, различные морепродукты оказывают положительное действие на состояние памяти и помогают справиться с имеющимися болевыми ощущениями.
Возьмите на заметку:  Вода как лекарство…

Как видите, чтобы избавится от синдрома хронической усталости, не нужно никаких таблеток. Здоровый образ жизни, полноценный сон, рациональное питание и положительные эмоции - вот те факторы, которые его предупредят и позволят напрочь забыть о неприятных симптомах.

 

Загрузка...
Метки записи:  
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий