Большинство людей неверно думают, что та работа, которая напрямую связана с умственными усилиями или же необходимость постоянно на чем-то сосредотачиваться, являются способом тренировки деятельности мозга и поддержания его активности. Но это не совсем верно.
Активный мозг – залог долгой полноценной жизни
Ежедневные походы по магазинам не могут стать полноценными заменителями тренировки или зарядки. Также и в случае с деятельностью мозга. Мозг считается одним из наиболее восприимчивых органов в человеческом теле. Он с легкостью привыкает к отсутствию разнообразия в деятельности и рутине. Поэтому ему нужны дополнительные усилия для повседневного развития и поддержания активности на долгий период времени.
Чтобы активизировать способности и деятельность мозговой функции, полезно осуществлять следующие мероприятия.
- Очень хорошо отражаются на деятельности мозга разгадывание различных головоломок, ребусов, а также решение необычных задач на логику. Ученые в результате проведенных опытов и экспериментов пришли к выводу, что решение ребусов, разгадывание кроссвордов и судоку уменьшает возможный риск появления болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
- Если вам не нравятся кроссворды или судоку, тогда можно несколько иначе подойти к решению повседневных задач. Так, например, на работе вместо обыкновенного отчета в виде текста предоставьте целую презентацию с использованием электронной доски.
- Можно освоить новые программы на компьютере или же попробовать вышивать крестиком. Иными словами, мозгу нельзя позволять впадать в рутину. Он не должен лениться, выполняя на протяжении длительного периода времени одни и те же задания. Мозг в буквальном смысле слова нужно нагружать работой.
- На протяжении всей жизни мозг изменяет свое состояние. Ежедневно человеком утрачиваются порядка восьмидесяти пяти тысяч нейронов. Если утраченные нейроны не восполняются новыми, то это приводит к деградации мозговой функции. Это наиболее всего проявляется в старости, когда возникают различные умственные и физические отклонения. Создание новых нейронов происходит во время запоминания поступающей в мозг информации или же посредством освоения новых навыков. Сделать это можно в процессе обычного чтения или играя в различные компьютерные игры. Мозг не в состоянии развиваться, не испытывая на себе постоянной нагрузки.Поэтому вместо ежедневного просмотра телевизора лучше почитать увлекательную книгу. В старости вы почувствуете всю пользу от такой перемены.
- Чтобы активизировать деятельность мозга, в первую очередь нужно ввести различные проявления активности в свой образ жизни. Функции мозга напрямую зависят от умственной деятельности и душевного состояния человека. Но при этом мозг продолжает оставаться органом физического тела. Функционирование мозга в большей степени зависит от качества и интенсивности кровообращения, а также степени насыщаемости кислородом крови. Именно поэтому в образе жизни любого человека должно иметься место для ежедневных прогулок на природе и свежем воздухе.
- Немыслима здоровая деятельность мозга и без физических упражнений и нагрузок на тело человека. Это в немалой степени позволяет держать мозг в тонусе.
- Чтобы деятельность такого важного органа была на должном уровне, человеку нужно качественно проводить свой сон. Согласно рекомендациям медиков проводить во сне необходимо не менее семи с половиной часов в сутки. И только в порядке исключения сон можно сократить до семи часов. Если же человек проводит во сне менее семи часов, то у него неизбежно появляется недосып. У ряда людей он может приобрести хронический характер. Именно недосыпание прежде всего разрушительно сказывается на всей нервной системе и деятельности мозга. Наверняка, вы замечали, что после очень короткого сна мозгу гораздо сложнее сосредоточиться. Так проявляются не его особенности, а дает о себе знать обычное переутомление, которое в обязательном порядке нужно устранить более продолжительным сном во время следующей ночи.
- Если переутомление приобретает хронический характер, то это также ведет к деградации мозга.
- �?Активность мозга можно поддерживать при помощи специальной диеты. В качестве замечательного источника питания для клеток мозга выступают такие продукты, как орехи, садовые ягоды, семечки, виноград, поскольку в них содержатся очень полезные омега-три кислоты. Также клетки мозга необходимо насыщать углеводами, которые можно обнаружить в различной выпечке и шоколаде.
- Для эффективной деятельности мозга полезны и антиоксиданты. Прекрасно для этого подходит красное вино в небольших пропорциях. Чем более активна деятельность мозга, тем тщательней нужно осуществлять подбор питания. Не следует забывать о том, что мозг наряду с сердцем, селезенкой или печенью является прежде всего органом в организме. Поэтому его нельзя оставлять без необходимых питательных веществ и энергетической подпитки.
- Отлично сказывается на деятельности мозга общение с другими людьми. Американские нейрофизиологи пришли к выводу, что в процессе межличностного общения задействуется наибольшее количество различных участков мозга. Это прекрасным образом стимулирует выработку новых нейронов, а значит улучшает и активизирует деятельность мозга. Даже обычный разговор может представлять из себя своего рода зарядку для мозга.
Многие люди недооценивают важность постоянного поддержания активности мозга. Особенно не проявляют к этому внимания молодые люди. Но мозг не может сообщить о нарушениях в нем посредством боли или возникновения различных неудобств, как это бывает у других органов. Нарушения мозга отчетливо проявятся в зрелом возрасте или в старости. Поэтому, чтобы не допустить негативных последствий, займитесь активизацией мозговой функции уже сейчас и ежедневно работайте в этом направлении.