Сегодня проблема лишнего веса у детей актуальна как никогда. Компьютерные игры и Интернет прочно и надолго приковывают внимание ребенка, тем самым лишая его радости подвижных игр. Постоянная занятость родителей не дает возможности контролировать режим питания детей, ну а качество самой еды оставляет желать лучшего.
При похудении детей нужно быть крайне осторожным. Несформировавшийся организм нуждается в витаминах и полезных веществах намного больше, чем организм взрослого человека.
Детская диета для похудения
Для того чтобы ребенок сбросил вес, категорически нельзя ограничивать его в питании — жесткая диета может нанести колоссальный вред детскому организму. Недостаток калорий грозит задержкой в развитии внутренних органов и росте мальчиков и девочек, но лишние килограммы тоже плохо действуют на детское здоровье и самочувствие в целом. Как же быть?
Чтобы снизить вес, родители в первую очередь должны сбалансировать питание ребенка. В ежедневное меню необходимо включить каши, молочные продукты, нежирное тушеное мясо или рыбу и, конечно, овощи и фрукты.
Однозначно, при сегодняшнем разнообразии вкусных, но таких вредных, продуктов, полностью исключить их из детского рациона не сможет никто. Родителям нужно постараться хотя бы ограничить потребление детьми следующих продуктов:
- шоколад и сладости;
- чипсы, сухарики, разводные супы и вермишели;
- фастфуд;
- сладкие газированные напитки;
- жирная жареная пища.
Физическая активность ребенка
Нагружать ребенка физическими упражнениями стоит очень аккуратно. В детском и подростковом возрасте костная и мышечная системы организма до конца не сформированы, поэтому неосторожное движение или превышение рекомендованной нагрузки может привести к серьезным травмам.
Альтернативных вариантов физических нагрузок для детей огромное множество. Акцент обычно делается на подвижных играх, эстафетах, прыжках и догонялках, в общем, на всем том, что так любит ребятня. Прекрасным выбором родителей будет отдать ребенка на танцы или плавание. Если такой возможности нет, то не меньшую пользу принесут простые пешие прогулки, езда на велосипеде или веселое катание на санках зимой.
Крайне важно, чтобы родители тоже принимали участие в физической активности детей. Ребенок должен осознавать, что движение – это здорово и интересно!
Подводим итоги
Снижение веса у детей должно происходить максимально естественным способом. Прием каких-либо препаратов, пищевых добавок и искусственных слабительных или мочегонных средств категорически запрещен. Это чревато непоправимыми последствиями для организма и испорченным здоровьем на всю жизнь.
Для полноценного физического и эмоционального развития ребенка старайтесь проводить больше времени вместе, следите за сбалансированностью питания и физической активностью вашего сына или дочки, тогда проблема лишнего веса обойдет вашу семью стороной. Но главное, берегите и любите своих детей, какие бы они ни были!