Что нужно есть, чтобы поднять настроение? Предлагаемая диета радости поможет снять стресс и увидеть мир в ярких красках. Счастливые продукты помогут вам получить заряд бодрости и энергии.
Хватит уже при каждой стрессовой ситуации сразу “жевать”. Это плохая привычка, от которой лучше отказаться и поменять ее на другую, хорошую. А именно, следите лучше за своим рационом и постоянно добавляйте в него продукты, которые способны повысить ваше настроение.
Конечно, мало бы кто отказался от уже готовых “продуктов радости”, которые бы были гарантом хорошего настроения. Остается пока только мечтать. Пока разработчики и врачи сошлись только в одном – еда, особенно вкусная всегда вызывает чувство радости и удовольствия, вот если бы еще знать, что параллельно этому еще идет вырабатывание “счастья”, то человек обязательно улыбнется.
Счастливые продукты
- “Оружие” против стресса – овсянка. Вы думаете, анекдоты про невозмутимость и вечное спокойствие англичан просто так придумали? Они на самом деле являются очень редкими гостями для психоаналитиков. А секрет в овсянке! Фолиевая кислота и витамин “В” способствуют повышенной невозмутимости и “трезвости” ума в любой ситуации. Сама по себе овсянка диетическое блюдо, поэтому не стоит ее обильно засыпать сахаром. Иначе есть риск потолстеть.
- Если вы постоянно чувствуете себя усталым, то вам обязательно нужно включить в рацион морскую капусту. Витамин “В2”, магний и пантотеновая кислота дают такой заряд энергии и хорошего настроения, что вы сразу заметите разницу и ваш “КПД” пойдет вверх.
- Если вам хочется быть в постоянной гармонии с окружающими вас людьми, вам надоедают частые перепады настроения, то добавьте в меню чечевицу. Витамин “В9” (фолиевая кислота) катализирует синтез нейромедиаторов. Они являются транспортировщиками нервных импульсов. Соответственно, если они в избытке, то настроение устойчивое, если нет, то перепады присутствуют.
- Вам кажется, что вас что-то беспокоит, но вы не знаете, что именно. Такое ощущение может быть вызвано недостатком магния.
- На постоянную работоспособность организма хорошо влияет мясо. В нем есть все для внимания, фантазии, сна, эмоций. А также для выносливости мясо снабдит вас железом.
- Цитрусовые повышают настроение и держат вас всегда в тонусе. Также благодаря витамину “С” ваш иммунитет всегда в отличной форме. Поэтому не забывайте про мандарины и апельсины, при удобном случае обязательно кушайте это лакомство.
- Брокколи способны нейтрализовать, благодаря своему обильно запасу магния и фолиевой кислоты, стресс, панику и депрессию. К тому же она очень вкусная разновидность капусты!
- Огромным количеством аминокислоты богат зеленый лист салата. А это способствует улучшению настроения. Вообще все продукты зеленого цвета обладают успокаивающими качествами. Они помогают быть в гармонии с самим собой, равновесие не только физическое, но и душевное. Стабилизируют артериальное давление, играют роль антидепрессанта и легко могут справиться с головной болью.
- Хорошим нейтрализатором стресса является индейка. Она обогащает организм аминокислотой фенилаланином, который в дальнейшем поднимает настроение и возможность появления депрессии сводит к минимуму.
- Сахар приводит нас в состояние вечного счастья, эйфории. Проводник ощущений счастья и радости – серотонин, образуется только при помощи сахара. Многие пытаются избегать сахар, из-за его плохого качества откладываться в “ненужных” местах, но все же не стоит исключать его из рациона. Лучше заменить фруктами, медом или коричневым сахаром.
- Придать нам больше радости может обычный миндаль. Он активно воздействует на синтез “гормонов счастья”. Только не стоит забывать о его высокой калорийности. Поэтому будет достаточно и 10 штук в день.
- Если вам становится грустно, значит, снижается уровень серотонина. Следовательно, нужно включить в ваше меню немного рыбы, а именно лосось, сельдь, скумбрия обогащены аминокислотой омега-3, которая как раз и повысит уровень серотонина. Такая рыба как форель богата витаминами “В”, который также принимает активное участие в “производстве гормона радости”. Кушать рыбу несколько раз в неделю по 200 грамм вполне достаточно для поддержания стабильности вашего хорошего настроения.
- Молочные продукты влияют на спокойствие человека. Благодаря кальцию у человека всегда хорошее настроение и крепкие, здоровые кости. Было доказано учеными, что недостаток кальция пагубно сказывается не нервной системе и человека может охватить хандра. Не забывайте особенно про творожные продукты, которые богаты фосфором, который также очень полезен для организма. В Японии на прилавках магазинов еще восемь лет назад можно было купить молочный напиток, который поднимает настроение и держит бодрость духа на высоте.
- Не забывайте про воду. Вода это наша жизнь. Все процессы в организме происходят только с ее участием. Если соблюдать норму потребления воды, а это не меньше 2-х литров в день, то и чувствовать вы будете себя очень бодро и усталость, как рукой снимет. Не стоит дожидаться чувство жажды. Лучше периодически пить по стакану воды.
Если подойти к своему рациону со всей серьезностью и отнестись к этому должным образом, включить в меню продукты, которые «приносят» радость, то и настроение не надо будет повышать . Вы и так всегда будете прекрасно себя чувствовать.
Учитесь питаться правильно! Это залог не только хорошего настроения, но и здорового организма, полного сил и энергии. Обилие витаминов и минералов замечательно влияет на кожу и делает ее упругость более длительной. Старение происходит гораздо медленнее. Ведь все знают предмет биология, учитель по которому еще в школе нам говорил, что человек по своей природе может прожить 150 лет. А современная продолжительность жизни оставляет желать лучшего (по крайней мере в России).